Диета для кормящей мамы

Диета для кормящей мамы

Полноценное питание кормящей мамы очень важно для здоровья, как для самого ребенка, так и для мамы. В материнском молоке содержаться все необходимые питательные вещества, естественный антибиотик, которые так необходимы ребенку в первый год жизни , и которые помогают справиться с болезнями. Если происходит нехватка витаминов, микроэлементов, белков, жиров – ребенок будет расти слабым и болезненным. Питание мамы должно быть разнообразным и сбалансированным.

Молодую маму все норовят подкормить, предлагая ей кушать сытнее, пить больше молока. На самом деле кушать много мамочке совсем не нужно. И рацион должен быть подобран правильно.

Хорошо ввести в рацион мамы каши, кисломолочные продукты, не соленые сыры, фрукты, овощи. В этот список нужно добавить творог, яйца, морсы, хлеб, макароны из муки грубого помола.

Миф о чае с молоком для того чтобы было больше молока в груди у мамы, может привести к вздутию животика у младенца, сыпи, раздражению. Лучше заменить их кисломолочными продуктами высокой жирности. Мясо необходимо кушать в натуральном виде. Копчености, консервы, сосиски ограничить до минимума или исключить полностью.

Все, что касается новых продуктов, ягод, фруктов нужно вводить в рацион кормящей мамы с осторожностью, дабы не спровоцировать у младенца аллергические реакции. Сладости, употребляемые мамой, приведут к вздутию животика у малыша или к диатезу.

К нежелательным продуктам питания можно отнеси: Сырки глазированные (по сути творога в них нет и шоколада нет тоже) Маринованные огурцы, грибы, помидоры, оливки и другие маринады Копчености, рыбные соления, чипсы, хрен, горчица Торты и пирожные с большим содержанием жирного крема.

Что нужно и как нужно кушать маме:

Утром выпить кисломолочный напиток

Второй завтрак может состоять из творожного меню (запеканка, сметана с творогом), чай

Ближе к обеду выпить стакан сока

На обед съесть тарелку супа + второе блюдо из рыбы или мяса, на гарнир овощи или макароны.

На полдник напитки из кислого молока + выпечка без крема

Вечером лучше покушать сытно мясной или рыбной запеканкой, выпить стакан сока

На ночь выпить кисломолочный продукт (ряженка, кефир).

Исключить из рациона жареные блюда. По необходимости заменить мясо можно творогом, яйцом или рыбой.

Желаем маме получать только положительные эмоции, прибывать в хорошем настроении и вырастить здорового ребенка.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована